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一読,十笑,百吸,千字,万歩  

2011-05-29 09:29:56|  分类: 大阪记事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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偶然在电视上看到介绍健身的节目,其中提到了一読(いちどく),十笑(じゅうしょう),百吸(ひゃくきゅう),千字(せんじ),万歩(まんぽ)的健身法。

只要能坚持做到这几条,就能够保持身心健康。

首先,“一读”就是每天要读一篇文章。最近电视和网络等各种媒体在带给我们视觉冲击的同时,也好像让我们慢慢地不想去思考,印刷读物的好处之一就是让你必须调动你的大脑把文字具象化。每天坚持读一篇文章,会对保持大脑的活性有很大帮助。

“十笑”是每天要出声地大笑10次。繁忙的日常生活中,真正能开怀大笑的时间好像越来越少了,大家都被各种烦恼压得透不过气来。即使不能大笑,会心的微笑也会令自己和他人心情愉悦。当然如果每天能发自内心地大笑十次,估计笑一笑十年少那句话一定会灵验的。日本人总是保持习惯性的笑容,去银行什么的还是感觉挺高兴的,有种被人欢迎的感觉。所以即使只是表面在微笑也比冷着一张脸好。

“百吸”是每天要深呼吸100次。深呼吸也就是腹式呼吸。我们的呼吸和身心是密切相关的,身心状态不好,呼吸也自然无法保持均匀,而通过对呼吸的调节,也可以改善身心状态。瑜伽,坐禅等各种活动都提倡腹式呼吸,每天保持100次的深度呼吸,非常有利于保持身心的良好状态。

“千字”是每天要写1000字,爱写博客的朋友可能很容易就达到这个要求了吧。我好像是想起来就写一写,想不起来就好长时间都不写。不在乎字数的多少,关键是要每天坚持。

最后的“万步”指的是每天要走10000步。前一阵子买了一个能量计量器,通过记录步行的步数计算每天消耗的能量,每天多的时候能走上一万步,少的时候也就是3000步左右,如果不出门在家里呆一天的话,也就是走个几百步,距离每天10000步的要求还是有一定的差距。

要想获得身心健康,每天坚持一些良好的习惯非常重要。大家也可以试试这个“一読,十笑,百吸,千字,万歩”健身法。

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